Inline-Sponsorenlauf für Zwerg Nase e.V.

08.02.2012

2012-02-08T22:15:00.001+01:00

Heute habe ich es mir beim Spinning gegeben.
Das erste Mal 2 Stunden ohne Unterbrechung gestrampelt. Über 2300 Kalorien verbraucht und ganz schön fertig.

Aber es lohnt sich, sich für die "Zwerge" fit zu halten.

03.02.2012

2012-02-08T22:04:00.005+01:00

Das Freitagprogramm bestand erneut aus

'30 Min. - Ausdauer- und
'30 Min. - Krafttraining

01.02.2012

2012-02-01T21:23:00.002+01:00

Mittwochs ist Spinning-Tag im fit'n fun

1:10 Std. wie wild in die Pedalen getreten.

Dirk hat heute wieder super Musik gemacht.

29.01.2012

2012-01-30T20:54:00.000+01:00

In der Mini-Gruppe heute zu zweit 35 km durch Rheinhessen mit dem MTB.
Es ging über Bingen, Rochuskapelle, Ockenheim, Gau-Algesheim, Bismarckturm. Mehr befestigt als durch die Pampa. Hatte heute keine Lust das Rad zu säubern.

27.01.2012

2012-01-30T20:51:00.001+01:00

heute:
'10 Min. - Crosstrainer
'20 Min. - Laufband
'30 Min. - Krafttraining

20.01.2012

2012-01-25T19:44:00.002+01:00

Freitagprogramm im Fitness-Raum
'30 Min. - Laufband
'30 Min. - Krafttraining

16.01.2012

2012-01-18T14:56:00.002+01:00

...das übliche Montag-Programm

'30 Min. - Laufband
'30 Min. - Krafttraining

15.01.2012

2012-01-15T16:39:00.001+01:00

...aufgestanden ...rausgeschaut ... kalt aber trocken ...gefrühstückt ...auf die Strecke mit Johannes.
Insgesamt
31 km in
2:10 Std.
mit dem Mountain Bike durch Rheinhessen.
Leider war der Boden schon durch die Sonne wieder weich und der Schlamm flog einem wieder um die Ohren, aber wie bereits mehrfach geäußert, macht das rein gar nichts. Wofür gibt es Waschmaschinen :-):-):-)
Eine super Sonntagstour.

11.01.2012

2012-01-12T21:27:00.000+01:00

Heute mal wieder richtig in die Pedale getreten. Was beim Spinning fehlt ist allerdings die frische Luft. Training im Freien ist einfach unersetzlich. Aber trotzdem muss man über den Winter kommen und deshalb heute wieder

1. Std. - IndoorCycling

gegen den inneren Schweinehund auf dem Weg zum Mittelrhein-Marathon.
Ich freue mich schon jetzt, wenn ich die acht bzw. 10 Rollen unter den Füßen habe, um auch diesen Bewegungsablauf wieder zu intensivieren.
Wenn ihr mich bei meinem Inline-Sponsorenlauf im Rahmen des diesjährigen 8. Mittelrhein-Marathon für den Förderverein Zwerg Nase e.V. Wiesbaden ( Infos unter: www.zwerg-nase.de ) unterstützen wollt, dann wendet euch an info@zwerg-nase.de oder sponsoren-lauf@zwerg-nase.de

Die Aktion führe ich bereits seit dem ersten Mittelrhein-Marathon im Jahr 2005 durch.
Das Ergebnis aus dem letzten Jahr ist unter
http://www.zwerg-nase.de/root/index.php?page_id=32&cms_press_id=71
einsehbar.
Der direkte Aufruf zur Teilnahme als Sponsor erfolgt Mitte April / Anfang Mai.

09.01.2012

2012-01-10T21:02:00.001+01:00

'10 Min. - Crosstrainer
'30 Min. - Laufband
'30 Min. - Krafttraining

06.01.2012

2012-01-07T14:11:00.001+01:00

'30 Min. Laufband
'30 Min. Krafttraining

04.01.2012

2012-01-04T21:36:00.000+01:00

1:10 Std. - Spinning nach Power-Musik

02.01.2012

2012-01-02T21:28:00.001+01:00

Ausdauer-/Kraft (1. Std.)

'25 Min. - Laufband

'35 Min. - Krafttraining

01.01.2012

2012-01-01T19:19:00.003+01:00

Bei frühlingshaften Temperaturen eine MTB-Neujahrstour gemacht.

Zusammen mit meinen Trainingspartnern Markus, Tim und Hendrik haben wir eine Tour von 28, 6 km in 2:14 Std. durch Rheinhessen gemacht.

Es ist einfach schön, draußen zu sein und die Natur zu genießen. Da macht es auch nichts, wenn der Schlamm bis ins Gesicht spritzt.

30.12.2011

2011-12-31T13:40:00.001+01:00

Eine Stunde Ausdauer und Kraft:

Ergometer

Laufband

Maschinen

28.12.2011

2011-12-29T19:20:00.001+01:00

Lockerer Beginn mit Ausdauertraining Indoor (1 Std.):

- Ergometer

- Laufband

Anmeldung für 2012

2011-12-28T17:36:00.003+01:00

Am 11.12.11 habe ich mich für den 8. Mittelrhein-Marathon, der am 02.06.2012 stattfindet, angemeldet.

Dann werden die 42,195 km wieder mit den Skates in Angriff genommen.

Bis dahin gibt es noch einiges zu tun:

Weihnachtsplätzchen abtrainieren
...
...
...
Wintertraining auf dem Spinning-Bike
Wintertraining auf dem Mountain-Bike
Krafttraining
...warten auf schöneres Wetter - für das erste Skate-Training

Ich halte euch ab jetzt wieder aktuell auf dem Laufenden...

"Neu"-Belebung

2011-12-28T17:25:00.002+01:00

Liebe Leser,

nach dem letzten Post ist die Zeit natürlich nicht stehen geblieben. In 2011 wurde der 7. Mittelrhein-Marathon wieder von mir selbst absolviert und nun beginnen die Vorbereitungen auf 2012. Ich hatte in der Vergangenheit keine Zeit, den Blog zu aktualisieren und wollte mich in 2011 nur auf den Lauf konzentrieren; will in Zukunft aber hiermit wieder die Interessierten auf dem Laufenden halten.

Das Ergebnis in 2011 konnte sich wieder sehen lassen. Bei einer gelaufenen Zeit von

1:34,04 Std.

kam insgesamt ein Sponsorenbetrag von

1.700 Euro

für den Förderverein Zwerg Nase zusammen.

2010-06-04T21:54:00.004+02:00

Hallo ihr Lieben,

Wolfgang hat das Ziel in der Zeit von

1:39, 12 Std.

erreicht und die Sponsoren sind mit

12,48 €uro

bei einem Cent pro Sekunde unter zwei Stunden dabei.

Mal sehen, was für Zwerg Nase dabei herauskommt.

Ich berichte nach.

2010-05-26T12:33:00.002+02:00

Liebe Fangemeinde,
leider habe ich heute von meinem Physiotherapeuten erfahren, dass eine Teilnahme am Marathon am Samstag nicht erfolgen sollte. Aufgrund der aktuellen muskulären Situation steht fest, dass eine derartige Belastung noch nicht möglich ist.
Schade, aber die Gesundheit geht vor.
Für die gute Sache hat sich Wolfgang wieder als Ersatzmann angeboten, sodass erneut seine Zeit zählen wird. Ich hoffe auf euer Verständnis und wir werden dann sehen wie es weiter geht.

Aufruf zum 6. Sponsorenlauf für den Förderverein Zwerg Nase e.V. Wiesbaden

2010-05-13T12:55:00.005+02:00

Liebe Freunde von Zwerg Nase, liebe potentielle Sponsoren,

bereits zum sechsten Mal findet in diesem Jahr der Mittelrhein-Marathon (www.mittelrhein-marathon.de) zwischen Oberwesel und Koblenz statt und ich hoffe auf Ihre / Eure wiederholte Unterstützung für den Förderverein Zwerg Nase e.V. Wiesbaden.

In diesem Jahr trete ich selber wieder an (Zur Erinnerung: Im letzten Jahr konnte ich aus gesundheitlichen Gründen nicht selbst antreten und mein Skate-Partner Wolfgang vertrat mich) und werde die Strecke von 42,195 km unter die Rollen nehmen und am 29. Mai 2010 alles tun, um erneut ein achtbares Ergebnis zu erzielen, um so dem Förderverein Zwerg Nase durch meine sportliche Leistung sowie Ihr / Unser Sponsoring einen Beitrag zukommen zu lassen, der es ermöglicht, dass Familien mit behinderten Kindern Entlastung erfahren.

"Wieder eine durchwachte Nacht, wie sie die Familie Bauer schon oft durchlebt hat und die sie immer wieder an die Grenzen ihrer Belastbarkeit bringt. Für die Tochter Carla, durch eine angeborene Fehlbildung schwerstbehindert, kann jede Erkältung zu einem gesundheitlichen Kollaps werden. Und so betreuen Frank und Maria im Wechsel ihre kranke Tochter, wohl wissend, dass ihre Kraft noch für weitere Nächte ausreichen muss und natürlich auch für den Alltag mit dem gesunden Sohn Tim.

Die Tragik solcher Familien kennen Ärzte, Erzieher und Therapeuten aus ihrer Berufspraxis nur allzu gut: Da sind die von Schuldgefühlen geplagten Mütter, die gekränkten Väter und die gesunden Geschwister, die zurückstehen müssen. Viele dieser Familien zerbrechen an der immensen Belastung, die ein Leben mit dem kranken und sehr geliebten Kind mit sich bringt.

Solche Familien sind auf Entlastung dringend angewiesen. Sie sollen die Möglichkeiten, die das Kinderhaus Zwerg Nase bietet, in besonderem Maße nutzen können – so oft wie nötig, schnell und unbürokratisch.“ (Quelle: Flyer „Zwerg Nase“)

Wie in den vergangenen fünf Jahren möchte ich möglichst viele potentielle Geldgeber finden, die sich mindestens mit einem Cent pro Sekunde, die ich im Ergebnis unter zwei Stunden bleibe, am Lauf beteiligen.

Der Gesamterlös wird nach anschließender Sammlung (hierzu ergeht eine gesonderte Mitteilung im Zusammenhang mit der Ergebnisübermittlung) unmittelbar dem Förderverein „Zwerg Nase“ e.V. zur Verfügung gestellt.

Potentielle Sponsoren können sich gerne ab sofort verbindlich per E-Mail an sponsoren-lauf@zwerg-nase.de melden.

2010-05-09T16:19:00.002+02:00

Hallo,

leider habe ich am 4. Skate-Challange-Lauf rund um den Finanzplatz Eschborn-Frankfurt am 01.05.10 nicht teilnehmen können.

10 Minuten vor dem offiziellen Start wollte ich nochmals den Skate fester binden, als mich auf den Knien die "Hexe" ereilte und ich aufgrund einer Muskelblockade im Rücken nicht mehr mitlaufen konnte.

Durch Physiotherapie und Gymnastik habe ich die Sache wieder im Griff und hoffe das Training für den Mittelrhein-Marathon schnell wieder aufnehmen zu können.

2010-04-07T12:15:00.002+02:00

Rollentraining ist angelauf. Seit der 13.KW kann man nun wieder gut Outdoor-Training betreiben. Die Hausstrecken wurden nun schon mehrfach unter die Rollen genommen.
Allerdings ist der Zeitrahmen nicht mehr so groß; mal sehen, was geht.
Erste Veranstaltung steht am 01.05.10 an.
Ich halte euch auf dem Laufenden - im wahrsten Sinne des Wortes.

2010-01-03T15:35:00.002+01:00

Neben der Meldung zum 6. Mittelrhein-Marathon, der am 29.05.2010 stattfindet, wurde noch vor dem Jahreswechsel die Meldung zum 4. Rhein-Main Skate-Challenge am 01.05.2010 vorgenommen.

2010-01-03T15:24:00.002+01:00

Leider lässt das Wetter noch keine Probefahrten mit dem neuen Equipment zu, aber das Christkind hat es gut mit mir gemeint und mir 8 neue MATTER (gelb) F1 sowie 16 Kugellager MOVEMAX black ceramic und die dazugehörigen Spacer unter den Tannenbaum gelegt.

Jetzt liegt es an mir, die körperliche Tauglichkeit (Kondition und Gewicht) der Hardware anzugleichen, um dann bei nächster Gelegenheit (Trockenheit) in die Saison 2010 zu starten.

Neujahrsgrüße

2010-01-03T15:21:00.003+01:00

Liebe Leserinnen, liebe Leser,
hiermit möchte ich euch allen ein

frohes,

gesundes,

sowie

erfolgreiches

Jahr

2010

wünschen.

2009-11-23T22:18:00.002+01:00

Liebe Leser,
leider ist es mittlerweile tiefster Herbst und das Skaten fast unmöglich. Diese Jahreszeit muss man nutzen, um sich auf die neue Saison vorzubereiten.
Die Anmeldung für den 6. Mittelrhein-Marathon ist bereits erfolgt und am 29.05.2010 geht es wieder auf die Strecke. Bis dahin heißt es Material und Mensch in Form zu bringen.
Der Crosstrainer und die Arbeit mit Gewichten steht bei mir momentan an erster Stelle.

2009-08-27T12:46:00.002+02:00

Hallo,

ich bin aus dem Urlaub zurück.
Der Norden von Deutschland eignet sich wirklich gut zum Skaten, wenn man den stetigen Gegenwind (fahrtrichtungsabhängig) und die wechselhafte Wetterlage während unserer Zeit unberücksichtigt lässt. Super Radwege und die Deichstraßen laden zum fast endlosem Skaten ein.
Leider gab es während der vierten Ausfahrt ein Problem, das sich vor Ort nicht mehr lösen ließ, sodass weitere Trainingseinheiten nicht mehr sattfinden konnten.
Diese finden nun wieder daheim statt.
Im laufenden Jahr werde ich wahrscheinlich an keiner großen Veranstaltung mehr teilnehmen und mich durch Trainingsläufe fit halten, um so die Grundlagen für das nächste Jahr zu legen.

Läufer, Sponsoren und Ergebnis

2009-07-14T17:48:00.009+02:00

prof. dr. michaelA, brigitteB, ulrikeB, juttaB, carl-ernstB, juergenhenningC, rolfD, marcD, erikaD, rudiD, peterD, antjeE, sebastianE, dr. bettinaF, maikF, margareteF, ewaldG, thomasG, helgaG, gerdaP, peterG, nadjaG, susanneG, fam.G, ralphG, margretG, sylviaH, dagmarH, mechthildH, petraH, monikaH, christaH, haraldH, christinaH, sandraH, anjaH, dennisH, christophH, sandraJ, ankeK, janK, axelK, fam.K, karinK, wernerK, marinaK, reinerK, udoK, thorstenK, fam.K, tinkaK, markusK, andreasK, fam.K, lars-torbenL,

Ergebnis 2009: 1.500 €uro

winfriedL, fam.L, martinaL, isabellL, familienreferat des hessischen ministeriums fuer arbeit, familie und gesundheit, renateM, soenkeM, borisM, jennyM, barbaraM, wernerN, fam.N, alexN, corinnaN, heikoN, dietlindeN, nilsO, robertO, dr. margretP, uweP, fam.P, lutzP, andreaR, juergenR, jan-perR, susanneR, katjaS, winfriedS, reginaS, renateS, stefanS, susanne,S, claudiaS, peterS, fred-marioS, sabineS, norbertT, karinT, norbertU, petraV, fam.W., herthaW, marikaW, mechthildW, burkhardW, miriamW, sebastianW, dr. eberhardW, michaelW, ralfW, rainerW, odinW, martinaZ

2009-07-10T23:47:00.004+02:00

Hallo liebe Leser,
bald wird das Ergebnis 2009 bekanntgegeben. Heute war offizieller Sammelschluss, aber es fehlen noch wenige Überweisungen / Einzahlungen.
106 Sponsoren haben das Projekt in diesem Jahr unterstützt.
In den nächsten Tagen erfahrt ihr mehr.
Bleibt am Ball und schaut wieder vorbei.

2009-06-17T22:49:00.003+02:00

Wer sich die Strecke im Film anschauen möchte, kann dies hier tun.

2009-06-10T11:32:00.002+02:00

Hier können Sie die offizielle Stellungnahme des Veranstalters zum RZ-Mittelrhein-Marathon 2009 lesen.

Sponsorenbeitrag 2009

2009-06-08T21:35:00.001+02:00

Der Sponsorenbeitrag für 2009 beläuft sich auf mindestens

3,18 €uro.

20095. Mittelrhein-Marathonund gleichzeitig5. Sponsorenlauf für Zwerg Nase

2009-06-08T06:30:00.005+02:00

Das Jahr 2009 stand zunächst unter keinem guten Stern.

Aufgrund einer Rückenproblematik musste ich die Vorbereitungen für den 5. Mittelrhein-Marathon, der am 06.06.09 stattfand, im April einstellen und es bestand keine Aussicht, dieses Jahr die Aktion für Zwerg Nase fortzusetzen.

Doch die Rettung nahte und meine Freund und Skate-Partner Wolfgang (ebenfalls gemeldeter Teilnehmer) teilte mir mit, dass er für meine Aktion als Vertretung für mich läuft.

Dies fanden auch die potentiellen Sponsoren gut und bisher erhielt ich 81 Rückmeldungen für das Sponsoring.

Am Tag des Marathons (6. Juni 2009) gab es erneut eine schlechte Ausgangssituation. In diesem Jahr spielte das Wetter nicht mit (2005 - 2008 hatten wir immer tolles Wetter) und so musste Wolfgang bei Schafskälte und regennasser Fahrbahn die Strecke von Oberwesel nach Koblenz (42,195 km) auf seinen 8 Rollen meistern.
Hier unmittelbar vor dem Start:

Die Situation beim Start um 17:15 Uhr verdeutlicht die Graphik, die ich bei http://www.wetteronline.de/ recherchieren konnte. Der rote Kreis zeigt die Situation im Startgebiet:

Die Profis fuhren natürlich mit "Regenbereifung", aber auch sie konnten wieder mal nicht das gesteckte Ziel erreichen und die Ein-Stunden-Grenze unterbieten.

Nass, erschöpft, aber sturzfrei erreichte Wolfgang Koblenz in einer überaus - für die Witterungsbedingungen - akzeptablen Zeit von

1:54,42 Std.

und wurde somit

578 in der Gesamtwertung
und
230 in der Altersklasse 40.

Ich beglückwünsche Wolfgang und bedanke mich jetzt schon für das Ergebnis und insbesondere für die Bereitschaft, die es ermöglichte, dass die Aktion "Inline-Sponsorenlauf für Zwerg Nase" im Jahr 2009 -im wahrsten Sinne des Wortes- nicht ins Wasser fiel.

2009-06-07T21:00:00.001+02:00

Hallo,

seit heute gehöre ich auch zu den "bloggern" und möchte meine Initiative für den Förderverein Zwerg Nase e.V. Wiesbaden allen Interessierten nahe bringen.

Ich werde einen kurzen Überblick über die Historie geben, dann das Jahr 2009 beschreiben und ab sofort in die Vorbereitung 2010 übergehen. Denn dieser Blog soll allen potentiellen Sponsoren als Informationsplattform dienen.

Seit dem Jahr 2005, dem 1. Mittelrhein-Marathon, laufe ich beim Mittelrhein-Marathon den Inline-Marathon als Sponsorenlauf für Zwerg Nase:
Jeder potentielle Sponsor zahlt mir mindestens einen Cent pro Sekunde, die ich im Ergebnis unter zwei Stunden bleibe.
Der Erlös wird nach erfolgter Sammlung unmittelbar an den Förderverein Zwerg Nase e.V. Wiesbaden überwiesen und steht diesem dann sofort zur Verfügung.

Dies hat von 2005 bis 2008 zu folgenden Ergebnissen geführt:

2005: 1:38,05 Std. - 1.000 €uro für Zwerg Nase
2006: 1:29,09 Std. - 1.900 €uro für Zwerg Nase
2007: 1:30,34 Std. - 1.900 €uro für Zwerg Nase
2008: 1:32,43 Std. - 2.500 €uro für Zwerg Nase