Nach dem Marathon ist vor dem Marathon:
Heute habe ich nach eineinhalb Monaten wieder auf dem MTB gesessen und eine schöne Tour gemacht:
32,89 km
01:42,35 Std.
Sonntag, 24. Juni 2012
24.06.2012
Liebe Sponsoren,
etwas spät, aber jetzt kommt die Zeit-/Ergebnismitteilung vom Lauf:
Bereits zum achten Mal fand in diesem Jahr der Mittelrhein-Marathon ( www.mittelrhein-marathon.de ) statt.
Leider war es mir in diesem Jahr nicht möglich, am Lauf selbst teilzunehmen - ich habe bereits dazu berichtet.
Aufgrund dessen schickte ich wie bereits 2009 und 2010 meinen Ersatzmann Wolfgang Keith auf die Strecke, der seine Zeit für die gute Sache zur Verfügung stellt.
Eigentlich waren die Voraussetzungen am Samstag (02.06.12) nicht schlecht; es war trocken und die Temperaturen lagen auch im erträglichen Bereich. Allerdings herrschte auf der Strecke, die nun wieder ihren ursprünglichen Tourverlauf hatte (direkter Weg von Oberwesel nach Koblenz), hier und da extremer Gegenwind, sodass Wolfgang dagegen ankämpfen musste.
„Rekordversuch im Inline-Skating: „Sie haben es wirklich versucht unterwegs“, sagte der Chef des Inline-Skatingrennens, Oliver Engel. Gemeint war, dass das international hochkarätige Skaterfeld bemüht war, dieStreckenbestmarke des Kolumbianers Juan Nyib Tobon von 1:00:55 Stunden auf unter eine Stunde zu drücken.“
Aber der Wind war einfach zu heftig.“ Während des Rennens drehte der Wind immer wieder, Böen wischten durchs Feld und ließen das Tempo schlagartig sinken. Im Spurt einer kleinen, ausgerissenen Spitzengruppe gewann der Franzose Yann Guyader am Ende in 1:07:04 Stunden vor den zeitgleichen Severin Widmer aus der Schweiz und Ewen Fernandez aus Frankreich." (Quelle: www.rhein-zeitung.de)
Wolfgang hat es aber auch geschafft, die 42,195 km unfallfrei und unter zwei Stunden zurückzulegen, sodass es nun doch zu einer Zahlungsaufforderung kommen kann.
Die erzielte Zeit für 2012 lautet
1:49,34 Std.
und somit 626 Sekunden unter zwei Stunden.Sonntag, 27. Mai 2012
27.05.2012
Leider ist es mir in diesem Jahr erneut vergönnt am Marathon teilzunehmen. Nach zwei Wochen Krankenstand und einigen Arzt-/ und Physio-Besuchen bin ich noch nicht bei der alten Form angekommen und soll den Marathon in eigenem Interesse nicht laufen.
Dementsprechend habe ich meine Meldung zurückgezogen und kann nun vielleicht im nächsten Jahr wieder an den Start gehen. Jedenfalls lassen die Organisatoren meinen Meldebeitrag nicht verfallen und schreiben ihn mir für 2013 gut. Danke dafür.
Da die Gesundheit an erster Stelle steht, aber auch die Kinder des Zwerg Nase Hauses doch nicht leer ausgehen sollen, wird mich wie in 2009 und 2010 mein Freund Wolfgang Keith erneut vertreten.
Auf diesem Wege schon im Voraus vielen Dank an Wolfgang und einen hoffentlich unfallfreien und schnellen Lauf bei optimalen Bedingungen.
Dementsprechend habe ich meine Meldung zurückgezogen und kann nun vielleicht im nächsten Jahr wieder an den Start gehen. Jedenfalls lassen die Organisatoren meinen Meldebeitrag nicht verfallen und schreiben ihn mir für 2013 gut. Danke dafür.
Da die Gesundheit an erster Stelle steht, aber auch die Kinder des Zwerg Nase Hauses doch nicht leer ausgehen sollen, wird mich wie in 2009 und 2010 mein Freund Wolfgang Keith erneut vertreten.
Auf diesem Wege schon im Voraus vielen Dank an Wolfgang und einen hoffentlich unfallfreien und schnellen Lauf bei optimalen Bedingungen.
Samstag, 12. Mai 2012
11.05.2012
Heute hat mich nach einem 11km-Lauf die Realität wieder auf den Boden zurückgeholt. Beim Ausziehen der Schuhe vorm Duschen haut es mir in den Rücken und die Muskelblockade lässt mir keine Chance mehr, mich normal zu bewegen. Auch die anschließende heiße Dusche gibt mir keine Möglichkeit, mich selbst zu befreien. Somit ist das Folgeprogramm vorprogrammiert, Arztbesuch, Physio usw..
Ich werde nachberichten.
Sonntag, 6. Mai 2012
2. Aufruf 2012
Liebe Freunde und Förderer von Zwerg Nase,
schon wieder ist ein Jahr vergangen und bereits zum achten Mal findet in diesem Jahr der Mittelrhein-Marathon www.mittelrhein-marathon.de) statt und ich hoffe erneut auf Ihre / eure Unterstützung für den Förderverein Zwerg Nase e.V. Wiesbaden. Erneut heißt es mit persönlichem Max-Speed die Strecke zwischen Oberwesel und Koblenz am 02. Juni 2012 unter die Rollen zu nehmen, um erneut ein achtbares Ergebnis zu erzielen, um so dem Förderverein Zwerg Nase durch meine sportliche Leistung sowie Ihr / unser Sponsoring einen Beitrag zukommen zu lassen, der es ermöglicht, dass Familien mit behinderten Kindern Entlastung erfahren.
„Wieder eine durchwachte Nacht, wie sie die Familie Bauer schon oft durchlebt hat und die sie immer wieder an die Grenzen ihrer Belastbarkeit bringt. Für die Tochter Carla, durch eine angeborene Fehlbildung schwerstbehindert, kann jede Erkältung zu einem gesundheitlichen Kollaps werden. Und so betreuen Frank und Maria im Wechsel ihre kranke Tochter, wohl wissend, dass ihre Kraft noch für weitere Nächte ausreichen muss und natürlich auch für den Alltag mit dem esunden Sohn Tim.
Die Tragik solcher Familien kennen Ärzte, Erzieher und Therapeuten aus ihrer Berufspraxis nur allzu gut: Da sind die von Schuldgefühlen geplagten Mütter, die gekränkten Väter und die gesunden Geschwister, die zurückstehen müssen. Viele dieser Familien zerbrechen an der immensen Belastung, die ein Leben mit dem kranken und sehr geliebten Kind mit sich bringt.
Solche Familien sind auf Entlastung dringend angewiesen. Sie sollen die Möglichkeiten, die das Kinderhaus Zwerg Nase bietet, in besonderem Maße nutzen können – so oft wie nötig, schnell und unbürokratisch.“ (Quelle: Flyer „Zwerg Nase“)
Wie in den vergangenen sieben Jahren sollen sich möglichst viele potentielle Geldgeber finden, die sich mindestens mit einem Cent pro Sekunde, die ich im Ergebnis unter zwei Stunden bleibe, am Lauf beteiligen.
Der Gesamterlös wird nach anschließender Sammlung (hierzu ergeht eine gesonderte Mitteilung im Zusammenhang mit der Ergebnisübermittlung) unmittelbar dem Förderverein „Zwerg Nase“ e.V. zur Verfügung gestellt. Potenzielle Sponsoren können sich gerne ab sofort verbindlich per E-Mail sponsoren-lauf@zwerg-nase.de melden und sich über den Förderverein unter www.zwerg-nase.de informieren.
schon wieder ist ein Jahr vergangen und bereits zum achten Mal findet in diesem Jahr der Mittelrhein-Marathon www.mittelrhein-marathon.de) statt und ich hoffe erneut auf Ihre / eure Unterstützung für den Förderverein Zwerg Nase e.V. Wiesbaden. Erneut heißt es mit persönlichem Max-Speed die Strecke zwischen Oberwesel und Koblenz am 02. Juni 2012 unter die Rollen zu nehmen, um erneut ein achtbares Ergebnis zu erzielen, um so dem Förderverein Zwerg Nase durch meine sportliche Leistung sowie Ihr / unser Sponsoring einen Beitrag zukommen zu lassen, der es ermöglicht, dass Familien mit behinderten Kindern Entlastung erfahren.
„Wieder eine durchwachte Nacht, wie sie die Familie Bauer schon oft durchlebt hat und die sie immer wieder an die Grenzen ihrer Belastbarkeit bringt. Für die Tochter Carla, durch eine angeborene Fehlbildung schwerstbehindert, kann jede Erkältung zu einem gesundheitlichen Kollaps werden. Und so betreuen Frank und Maria im Wechsel ihre kranke Tochter, wohl wissend, dass ihre Kraft noch für weitere Nächte ausreichen muss und natürlich auch für den Alltag mit dem esunden Sohn Tim.
Die Tragik solcher Familien kennen Ärzte, Erzieher und Therapeuten aus ihrer Berufspraxis nur allzu gut: Da sind die von Schuldgefühlen geplagten Mütter, die gekränkten Väter und die gesunden Geschwister, die zurückstehen müssen. Viele dieser Familien zerbrechen an der immensen Belastung, die ein Leben mit dem kranken und sehr geliebten Kind mit sich bringt.
Solche Familien sind auf Entlastung dringend angewiesen. Sie sollen die Möglichkeiten, die das Kinderhaus Zwerg Nase bietet, in besonderem Maße nutzen können – so oft wie nötig, schnell und unbürokratisch.“ (Quelle: Flyer „Zwerg Nase“)
Der Gesamterlös wird nach anschließender Sammlung (hierzu ergeht eine gesonderte Mitteilung im Zusammenhang mit der Ergebnisübermittlung) unmittelbar dem Förderverein „Zwerg Nase“ e.V. zur Verfügung gestellt. Potenzielle Sponsoren können sich gerne ab sofort verbindlich per E-Mail sponsoren-lauf@zwerg-nase.de melden und sich über den Förderverein unter www.zwerg-nase.de informieren.
06.05.2012
Laufen
9,47 km
00:50,54 Std.
Link zur Strecke:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=mfzjpjbvgwjnaduz&authkey=039DC76C0FAAEE79E0AA342727A6AFCD99B2F196933EC429
9,47 km
00:50,54 Std.
Link zur Strecke:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=mfzjpjbvgwjnaduz&authkey=039DC76C0FAAEE79E0AA342727A6AFCD99B2F196933EC429
04.05.2012
Skaten
22,7 km
1:12,17 Std.
Link zur Strecke:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=thkmmhbkykkcnvty&authkey=60473F7B358334BE519E3BC5F0E2A5369BD58CBF892FCA86
22,7 km
1:12,17 Std.
Link zur Strecke:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=thkmmhbkykkcnvty&authkey=60473F7B358334BE519E3BC5F0E2A5369BD58CBF892FCA86
03.05.2012
Laufen
4,16 km
00:25,58 Std.
Link zur Strecke:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=ebjtelmelvsywleo&authkey=AE9950040A1E1CB46325DA656C3190E1E9874ADEFCE37E4E
4,16 km
00:25,58 Std.
Link zur Strecke:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=ebjtelmelvsywleo&authkey=AE9950040A1E1CB46325DA656C3190E1E9874ADEFCE37E4E
01.05.2012
Laufen
5,35 km
00:39,05 Std.
Link zur Strecke:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=dzoebukonjwpobtg&authkey=64B7641CA676A12863F92FDB267353301C1E5CA41160A215
5,35 km
00:39,05 Std.
Link zur Strecke:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=dzoebukonjwpobtg&authkey=64B7641CA676A12863F92FDB267353301C1E5CA41160A215
Sonntag, 29. April 2012
29.04.2012
Skaten ab 07:00 Uhr
35,14 km
02:00;06 Std.
Link zur Runde:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=xymyeroqdjehpwfz&authkey=81403057018F098B2A8765DB2FABD3E2C941DC33A5318883
Laufen ab ca. 11:30 Uhr
15,03 km
01:30,33 Std.
Link zur Runde:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=ighulrrwwbjsvcmq&authkey=E09B4D6490B94270FE3367A8C965D4EF7B1E0B40FFC903A6
28.04.2012
MTB
31,87 km
02:35,17 Std.
Link zur Runde:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=ixinsrswewpvfqjb&authkey=FC437D235E473BDC1F5C7B787405238108C934D388F43156
31,87 km
02:35,17 Std.
Link zur Runde:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=ixinsrswewpvfqjb&authkey=FC437D235E473BDC1F5C7B787405238108C934D388F43156
26.04.2012
Laufen
6,25 km
00:33,20 Std.
Link zur Runde:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=jqueukxlxvyjeteo&authkey=D48E2AC56FF742A995E9962A5869D7DF8BED31CBBB5B0D04
6,25 km
00:33,20 Std.
Link zur Runde:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=jqueukxlxvyjeteo&authkey=D48E2AC56FF742A995E9962A5869D7DF8BED31CBBB5B0D04
Sonntag, 22. April 2012
22.04.2012
Laufen
9,23 km
00:53,53 Std.
Link zur Runde:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=pqdskskfgikfoljr&authkey=9BC9EF0CEE90655C875470935D37D0665FD02D8F5346FA85
9,23 km
00:53,53 Std.
Link zur Runde:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=pqdskskfgikfoljr&authkey=9BC9EF0CEE90655C875470935D37D0665FD02D8F5346FA85
Donnerstag, 19. April 2012
1. Aufruf 2012
Liebe Freunde und Förderer von Zwerg Nase,
schon wieder ist ein Jahr vergangen und bereits zum achten Mal findet in diesem Jahr der Mittelrhein-Marathon www.mittelrhein-marathon.de) statt und ich hoffe erneut auf Ihre / eure Unterstützung für den Förderverein Zwerg Nase e.V. Wiesbaden. Erneut heißt es mit persönlichem Max-Speed die Strecke zwischen Oberwesel und Koblenz am 02. Juni 2012 unter die Rollen zu nehmen, um erneut ein achtbares Ergebnis zu erzielen, um so dem Förderverein Zwerg Nase durch meine sportliche Leistung sowie Ihr / unser Sponsoring einen Beitrag zukommen zu lassen, der es ermöglicht, dass Familien mit behinderten Kindern Entlastung erfahren.
„Wieder eine durchwachte Nacht, wie sie die Familie Bauer schon oft durchlebt hat und die sie immer wieder an die Grenzen ihrer Belastbarkeit bringt. Für die Tochter Carla, durch eine angeborene Fehlbildung schwerstbehindert, kann jede Erkältung zu einem gesundheitlichen Kollaps werden. Und so betreuen Frank und Maria im Wechsel ihre kranke Tochter, wohl wissend, dass ihre Kraft noch für weitere Nächte ausreichen muss und natürlich auch für den Alltag mit dem esunden Sohn Tim.
Die Tragik solcher Familien kennen Ärzte, Erzieher und Therapeuten aus ihrer Berufspraxis nur allzu gut: Da sind die von Schuldgefühlen geplagten Mütter, die gekränkten Väter und die gesunden Geschwister, die zurückstehen müssen. Viele dieser Familien zerbrechen an der immensen Belastung, die ein Leben mit dem kranken und sehr geliebten Kind mit sich bringt.
Solche Familien sind auf Entlastung dringend angewiesen. Sie sollen die Möglichkeiten, die das Kinderhaus Zwerg Nase bietet, in besonderem Maße nutzen können – so oft wie nötig, schnell und unbürokratisch.“ (Quelle: Flyer „Zwerg Nase“)
Wie in den vergangenen sieben Jahren sollen sich möglichst viele potentielle Geldgeber finden, die sich mindestens mit einem Cent pro Sekunde, die ich im Ergebnis unter zwei Stunden bleibe, am Lauf beteiligen.
Der Gesamterlös wird nach anschließender Sammlung (hierzu ergeht eine gesonderte Mitteilung im Zusammenhang mit der Ergebnisübermittlung) unmittelbar dem Förderverein „Zwerg Nase“ e.V. zur Verfügung gestellt. Potenzielle Sponsoren können sich gerne ab sofort verbindlich per E-Mail sponsoren-lauf@zwerg-nase.de melden und sich über den Förderverein unter www.zwerg-nase.de informieren.
Sonntag, 15. April 2012
14.04.2012
MTB-Tagestour mit Tim und Johannes
74, 3 km
07:16,10 Std. (incl. zwei Fährfahrten sowie einer langen Mittagspause)
05:00,00 Std. (Zeit in Bewegung)
Wer sich die Strecke gerne anschauen möchte, muss auf den nachfolgenden Link klicken:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=shbpewfwuaqsmeam&authkey=540CBB36E00E906B8B1FE5AAB7DAE13D6265576B47799D88
74, 3 km
07:16,10 Std. (incl. zwei Fährfahrten sowie einer langen Mittagspause)
05:00,00 Std. (Zeit in Bewegung)
Wer sich die Strecke gerne anschauen möchte, muss auf den nachfolgenden Link klicken:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=shbpewfwuaqsmeam&authkey=540CBB36E00E906B8B1FE5AAB7DAE13D6265576B47799D88
Dienstag, 10. April 2012
Samstag, 7. April 2012
Mittwoch, 28. März 2012
28.03.2012
Heute, am Mittwoch, der regelmäßige Spinning-Termin. Zunächst waren zwei Stunden vorgesehen, aber Tim hat aufgrund seiner Fußverletzung nicht mehr weiter fahren können, sodass wir nach der ersten Stunde nach Hause gefahren sind.
Mal sehen wie es mit dem Spinning weiter geht. Die 10er-Karte ist aufgebraucht und eigentlich macht es draußen mit dem MTB oder den Skates mehr Spaß.
Mal sehen wie es mit dem Spinning weiter geht. Die 10er-Karte ist aufgebraucht und eigentlich macht es draußen mit dem MTB oder den Skates mehr Spaß.
25.03.2012
Wieder einen schönen Bike-Morgen verbracht. Zusammen mit Tim und Johannes eine schöne Rheinhessen-Tour:
2:48,2 Std.
40,33 km
Am späten Nachmittag dann noch eine Skaterunde mit Niko:
00:57,1 Std.
8,62 km
2:48,2 Std.
40,33 km
Am späten Nachmittag dann noch eine Skaterunde mit Niko:
00:57,1 Std.
8,62 km
Samstag, 24. März 2012
24.03.2012
...und noch eine zum Brötchenholen - zum Einlaufen der neuen Laufschuhe
...und am Nachmittag -nach getaner Gartenarbeit- dann noch mit Wolfgang
die erste Skatetour 2012
'
'26 Min.
4,46 km
...und am Nachmittag -nach getaner Gartenarbeit- dann noch mit Wolfgang
die erste Skatetour 2012
1:24 Std.
23,92 km'
Samstag, 17. März 2012
16.03.2012
Heute war es das erste Mal nach gefühlten 20 Jahren, dass ich mal eine Jogging-Runde gedreht habe. Die Vorübungen auf dem Laufband haben nun Früchte getragen und es macht auch draußen wieder Spaß und Lust auf mehr. Demnächst müssen erst mal neue Laufschuhe her, da die alten sich anfangen aufzulösen:
'35 Min.
5,73 km
'35 Min.
5,73 km
Freitag, 9. März 2012
09.03.2012
...und heute die Arbeitswoche ebenfalls mit Sport beendet:
'30 Min. auf dem Laufband
'40 Min. Krafttraining und Dehnung
Super. Mal schauen, was das Wochenende bringt.
'30 Min. auf dem Laufband
'40 Min. Krafttraining und Dehnung
Super. Mal schauen, was das Wochenende bringt.
08.03.2012
Heute schon wieder Sport. So langsam frage ich mich, ob ich nicht übertreibe. Zurzeit ist der Bewegungsdrang aber so groß, dass ich in jeder freien Minute Sport treiben könnte, wenn es da nicht noch andere Verpflichtungen gäbe.
Heute waren es auf jeden Fall:
'30 Min. auf dem Spinning-Bike ohne "Vorturner"
'25 Min. Krafttraining
Heute waren es auf jeden Fall:
'30 Min. auf dem Spinning-Bike ohne "Vorturner"
'25 Min. Krafttraining
07.03.2012
Das Spinning hat heute richtig gut getan; es war eine schöne Abwechslung zwischen Arbeit und Sitzung am Abend.
Eine Stunde bei Jens die Lunge aus dem Hals gestrampelt und hinterher fit in die Sitzung.
SPORT macht eben frei :-):-):-)
Eine Stunde bei Jens die Lunge aus dem Hals gestrampelt und hinterher fit in die Sitzung.
SPORT macht eben frei :-):-):-)
Montag, 5. März 2012
05.03.2012
Heute mal den aktuellen Max.HF ermittelt. Demnächst wird das Training daran ausgerichtet.
Ansonsten hat heute der Laufanteil überwogen:
'45 Min. - Laufband (incl. Max.HF-Ermittlung)
'20 Min. - Krafttraining und Dehnung
Ansonsten hat heute der Laufanteil überwogen:
'45 Min. - Laufband (incl. Max.HF-Ermittlung)
'20 Min. - Krafttraining und Dehnung
04.03.2012
Heute habe ich eine schnelle GA-Runde mit dem MTB durch Rheinhessen gemacht.
35,88 km
1:41,41 Std.
21,2 km/h - Durchschnittsgeschwindigkeit
Leider musste ich alleine fahren, da die anderen aus unterschiedlichen Gründen verhindert waren.
Beinahe hätte es bei mir auch nicht geklappt, da ich feststellen musste, dass mein Rad einen Platten am Hinterrad hatte, den ich am Freitag erst geflickt hatte.
Gut ist, wenn man nicht nur ein Rad zur Verfügung hat; so konnte ich auf mein altes Hard-Hard-Tail zurückgreifen, was aufgrund der reinen "Asphaltfahrt" problemlos war.
35,88 km
1:41,41 Std.
21,2 km/h - Durchschnittsgeschwindigkeit
Leider musste ich alleine fahren, da die anderen aus unterschiedlichen Gründen verhindert waren.
Beinahe hätte es bei mir auch nicht geklappt, da ich feststellen musste, dass mein Rad einen Platten am Hinterrad hatte, den ich am Freitag erst geflickt hatte.
Gut ist, wenn man nicht nur ein Rad zur Verfügung hat; so konnte ich auf mein altes Hard-Hard-Tail zurückgreifen, was aufgrund der reinen "Asphaltfahrt" problemlos war.
Donnerstag, 1. März 2012
Sonntag, 26. Februar 2012
26.02.2012
Heute wieder eine schöne MTB-Sonntagsrunde im gewohnten Vierer-Team gemacht.
25,56 km
2:23 Std.
25,56 km
2:23 Std.
Samstag, 25. Februar 2012
25.02.2012
Heute mal wieder Zeit etwas einzustellen. Seit der letzten Meldung sind folgende Aktivitäten erfolgt:
15.02.2012 - Spinning ( 1 Std. )
19.02.2012 - Mountain Biking ( 1:45 Std.)
21.02.2012 - Radfahren ( 1:40 Std. Geocaching)
22.02.2012 - Spinning ( 1 Std. )
24.02.2012 - Fitness ( 0:45 Std. )
25.02.2012 - Indoor-Klettern
Das aktuelle Wetter scheint uns den Frühling anzukündigen, was bedeutet, dass es bald auch wieder auf die Rollen gehen kann.
Der Inline-Marathon zu Gunsten des Fördervereins Zwerg Nase e.V. Wiesbaden findet am 02.06.2012 statt. Es handelt sich dabei um den 8. Mittelrhein-Marathon durch des Mittelrheintal von Oberwesel nach Koblenz. Alle meine Aktivitäten zielen auf eine gute Konstitution und Kondition, um beim Marathon wieder eine gute Zeit für Zwerg Nase zu laufen.
Wenn Sie sich als Sponsoren beteiligen wollen, senden Sie eine E-Mail an folgende Adresse
15.02.2012 - Spinning ( 1 Std. )
19.02.2012 - Mountain Biking ( 1:45 Std.)
21.02.2012 - Radfahren ( 1:40 Std. Geocaching)
22.02.2012 - Spinning ( 1 Std. )
24.02.2012 - Fitness ( 0:45 Std. )
25.02.2012 - Indoor-Klettern
Das aktuelle Wetter scheint uns den Frühling anzukündigen, was bedeutet, dass es bald auch wieder auf die Rollen gehen kann.
Der Inline-Marathon zu Gunsten des Fördervereins Zwerg Nase e.V. Wiesbaden findet am 02.06.2012 statt. Es handelt sich dabei um den 8. Mittelrhein-Marathon durch des Mittelrheintal von Oberwesel nach Koblenz. Alle meine Aktivitäten zielen auf eine gute Konstitution und Kondition, um beim Marathon wieder eine gute Zeit für Zwerg Nase zu laufen.
Wenn Sie sich als Sponsoren beteiligen wollen, senden Sie eine E-Mail an folgende Adresse
Dienstag, 14. Februar 2012
10. und 13.02.2012
Zwei Tage in der Fitness-Bude verbracht und das Standardprogramm absolviert; jeweils eine halbe Stunde Laufband und danach eine halbe Stunde Krafttraining.
Am Mittwoch ist wieder Spinning an der Reihe; diesmal aber nur eine Stunde.
Mal sehen was nächste Woche ist; ein Mitstreiter wollte auch mal die zweistündige Sitzung probieren ... ich berichte nach
Am Mittwoch ist wieder Spinning an der Reihe; diesmal aber nur eine Stunde.
Mal sehen was nächste Woche ist; ein Mitstreiter wollte auch mal die zweistündige Sitzung probieren ... ich berichte nach
Mittwoch, 8. Februar 2012
08.02.2012
Heute habe ich es mir beim Spinning gegeben.
Das erste Mal 2 Stunden ohne Unterbrechung gestrampelt. Über 2300 Kalorien verbraucht und ganz schön fertig.
Aber es lohnt sich, sich für die "Zwerge" fit zu halten.
Das erste Mal 2 Stunden ohne Unterbrechung gestrampelt. Über 2300 Kalorien verbraucht und ganz schön fertig.
Mittwoch, 1. Februar 2012
01.02.2012
Mittwochs ist Spinning-Tag im fit'n fun
1:10 Std. wie wild in die Pedalen getreten.
Dirk hat heute wieder super Musik gemacht.
1:10 Std. wie wild in die Pedalen getreten.
Dirk hat heute wieder super Musik gemacht.
Montag, 30. Januar 2012
29.01.2012
In der Mini-Gruppe heute zu zweit 35 km durch Rheinhessen mit dem MTB.
Es ging über Bingen, Rochuskapelle, Ockenheim, Gau-Algesheim, Bismarckturm. Mehr befestigt als durch die Pampa. Hatte heute keine Lust das Rad zu säubern.
Es ging über Bingen, Rochuskapelle, Ockenheim, Gau-Algesheim, Bismarckturm. Mehr befestigt als durch die Pampa. Hatte heute keine Lust das Rad zu säubern.
Mittwoch, 25. Januar 2012
Mittwoch, 18. Januar 2012
Sonntag, 15. Januar 2012
15.01.2012
...aufgestanden ...rausgeschaut ... kalt aber trocken ...gefrühstückt ...auf die Strecke mit Johannes.
Insgesamt
31 km in
2:10 Std.
mit dem Mountain Bike durch Rheinhessen.
Leider war der Boden schon durch die Sonne wieder weich und der Schlamm flog einem wieder um die Ohren, aber wie bereits mehrfach geäußert, macht das rein gar nichts. Wofür gibt es Waschmaschinen :-):-):-)
Eine super Sonntagstour.
Insgesamt
31 km in
2:10 Std.
mit dem Mountain Bike durch Rheinhessen.
Leider war der Boden schon durch die Sonne wieder weich und der Schlamm flog einem wieder um die Ohren, aber wie bereits mehrfach geäußert, macht das rein gar nichts. Wofür gibt es Waschmaschinen :-):-):-)
Eine super Sonntagstour.
Donnerstag, 12. Januar 2012
11.01.2012
Heute mal wieder richtig in die Pedale getreten. Was beim Spinning fehlt ist allerdings die frische Luft. Training im Freien ist einfach unersetzlich. Aber trotzdem muss man über den Winter kommen und deshalb heute wieder
1. Std. - IndoorCycling
gegen den inneren Schweinehund auf dem Weg zum Mittelrhein-Marathon.
Ich freue mich schon jetzt, wenn ich die acht bzw. 10 Rollen unter den Füßen habe, um auch diesen Bewegungsablauf wieder zu intensivieren.
Wenn ihr mich bei meinem Inline-Sponsorenlauf im Rahmen des diesjährigen 8. Mittelrhein-Marathon für den Förderverein Zwerg Nase e.V. Wiesbaden ( Infos unter: www.zwerg-nase.de ) unterstützen wollt, dann wendet euch an info@zwerg-nase.de oder sponsoren-lauf@zwerg-nase.de
Die Aktion führe ich bereits seit dem ersten Mittelrhein-Marathon im Jahr 2005 durch.
Das Ergebnis aus dem letzten Jahr ist unter
http://www.zwerg-nase.de/root/index.php?page_id=32&cms_press_id=71
einsehbar.
Der direkte Aufruf zur Teilnahme als Sponsor erfolgt Mitte April / Anfang Mai.
1. Std. - IndoorCycling
gegen den inneren Schweinehund auf dem Weg zum Mittelrhein-Marathon.
Ich freue mich schon jetzt, wenn ich die acht bzw. 10 Rollen unter den Füßen habe, um auch diesen Bewegungsablauf wieder zu intensivieren.
Wenn ihr mich bei meinem Inline-Sponsorenlauf im Rahmen des diesjährigen 8. Mittelrhein-Marathon für den Förderverein Zwerg Nase e.V. Wiesbaden ( Infos unter: www.zwerg-nase.de ) unterstützen wollt, dann wendet euch an info@zwerg-nase.de oder sponsoren-lauf@zwerg-nase.de
Die Aktion führe ich bereits seit dem ersten Mittelrhein-Marathon im Jahr 2005 durch.
Das Ergebnis aus dem letzten Jahr ist unter
http://www.zwerg-nase.de/root/index.php?page_id=32&cms_press_id=71
einsehbar.
Der direkte Aufruf zur Teilnahme als Sponsor erfolgt Mitte April / Anfang Mai.
Dienstag, 10. Januar 2012
Samstag, 7. Januar 2012
Mittwoch, 4. Januar 2012
Montag, 2. Januar 2012
Sonntag, 1. Januar 2012
01.01.2012
Bei frühlingshaften Temperaturen eine MTB-Neujahrstour gemacht.
Zusammen mit meinen Trainingspartnern Markus, Tim und Hendrik haben wir eine Tour von 28, 6 km in 2:14 Std. durch Rheinhessen gemacht.
Es ist einfach schön, draußen zu sein und die Natur zu genießen. Da macht es auch nichts, wenn der Schlamm bis ins Gesicht spritzt.
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